34,2 тыс подписчиков
"Вика! Как быть? Откуда взять эти 10 000 шагов, если сидишь на самоизоляции?" – этот вопрос стал одним из самых актуальных за последнее время.
На самом деле, 10 000 шагов – обозначение условное. И здесь дело не столько в самих шагах, сколько в достаточном уровне физической активности. Конечно, повезло тем, у кого есть велотренажёр или беговая дорожка.
Но с помощью чего всё-таки можно разнообразить свою домашнюю фитнес-рутину и походы от дивана до холодильника?
● Танцы. Будет здорово, если получится и своего любимого привлечь
● Прыжки со скакалкой и без - отличный вариант, если нет противопоказаний.
● Можно использовать любые шаги из аэробики, кстати здесь музыка будет только в помощь.
● Подвижные игры с детьми. Главное - убрать подальше всё самое ценное и бьющееся...
● Лёгкий бег на месте. Это не самый идеальный вариант, но всё лучше, чем ничего.
● Прогулки с собакой - особенно, если она у тебя любит пошустрить!
● Генеральная уборка квартиры
Не знаю, как у тебя, но с меня семь потов сходит, особенно, если параллельно заниматься детьми.
Можно и разнообразить свой фитнес-рацион с помощью физкультминуток. Ставишь таймер и каждые 20 минут устраиваешь себе перерыв. В этом время можешь делать отжимания, приседы или выпады, которые я тебе давала в разминочную неделю.
И, конечно, не забывайте и про МФР, упражнения на стопы и тазовое дно – это основа вашего здоровья!
А для тех у кого сидячая работа – я записала видеоответ с советами → zen.yandex.ru/...fe6
1 минута
23 января 2022
694 читали