35,1 тыс подписчиков
Боль в кистях и запястьях – где ее начало? Наиболее частыми источниками проблем с руками могут быть:
– Суставы и связки.
– Мышцы.
Давайте разберем механизм появления болей. Если причина в суставах и связках:
Чаще всего боль появляется в результате травм, связанных с разными видами деятельности. Это могут быть:
► спортивные травмы лучезапястного сустава,
► микроповреждения при стереотипных движениях, профессиональных или бытовых,
► травмы в результате падений с опорой на руки.
А может быть и так: вы годами не держали в руках ничего тяжелее смартфона, потом идете в зал и пытаетесь поднять свой вес в отжиманиях. Основная нагрузка минует неподготовленные мышцы и ляжет на связки и суставы.
Не исключены возрастные изменения и заболевания, приводящие к болям и ограничению подвижности. В этом случае перед занятиями стоит проконсультироваться с врачом.
Если же причина в мышцах:
Виновниками тут будут не миниатюрные мышцы кистей, а… мышцы предплечий!
Обычно перенапряжение мышц приводит к тому, что пережимаются/раздражаются проходящие рядом нервы. Отсюда – онемение, боли и жжение в кистях
Как не допустить проблем?
◙ Правильно питайтесь, это укрепит суставы и связки изнутри.
◙ Разбавляйте длительные статические позы и стереотипные движения перрывами.
◙ Выбирайте тренировочную нагрузку сообразно своему уровню.
◙ Восстанавливайте движение в суставах кисти и укрепляй мышцы.ё
Тренируйтесь с умомм! Вступайте в клуб домашних онлайн тренировок Fitspo → bit.ly/...c4k Стартуем с 1 февраля!
1 минута
21 января 2022
496 читали