150,1 тыс подписчиков
Сколько калорий в день нужно школьнику?
Вопрос отнюдь не праздный, если учесть, сколько сейчас детей с лишним весом. Вместе с экспертом Анастасией Глазыриной, заведующей отделением педиатрии клиники Hadassah Medical Moscow ГК Медскан, разбираемся, сколько калорий должно быть в рационе школьника.
По словам эксперта, калораж ребенка отличается от взрослых следующим образом: чем старше ребенок, тем больше калорий ему нужно для поддержания хорошего самочувствия и здоровья. Например, подросток расходует калории практически как взрослый человек — 1800-2000 калорий в сутки, а вот, например, дети младших возрастных групп, к которым относятся ученики с первого по четвертый класс, расходуют примерно от 900 до 1200 калорий в сутки. При этом мальчики растрачивают, как правило, больше, а девочки меньше.
Кроме того, многое зависит от физической активности маленького человека. Расчет калоража можно провести у любого врача-диетолога, эндокринолога и даже у педиатра. На консультации у специалиста можно индивидуально определить степень активности ребенка, его физическое состояние и развитие.
Главное правило - кормите своего ребенка правильной, здоровой пищей. Меню школьника должно быть разнообразным, в нем должно содержаться достаточное количество белков, жиров и углеводов. Помните, что кормить ребенка, как взрослого, с расчетом того, что он потребит в день 1500 калорий, конечно, не надо, это может плохо сказаться на его здоровье.
Фото: Getty Images
1 минута
18 января 2022
8083 читали