2185 подписчиков
20 лет, четыре из которых были посвящены функциональному спорту.
Кстати, действительно ровно четыре, так как на свою первую тренировку по Кроссфиту я пришла в день своего шестнадцатилетия, что весьма символично.
Во время сессии особо не отпразднуешь, однако, удалось выкроить время на то, чтобы встретить это утро хорошей силовой зарядкой.
***
1. РАЗМИНКА
25" бега
Суставная разминка
2. СИЛОВАЯ
Тяга блока обратным хватом 10 (8) 10 10 10 10 10 (8,5)
Жим гантелей стоя 10 10 10 10 8(11+11 кг)
Тяга штанги к подборку 12 12 12 12 12
3 сета:
- носки к перекладине
- частичные подъемы корпуса
- велосипед
3. РАСТЯЖКА
Около минуты
17 января 2022
189 читали