27,5 тыс подписчиков
Первая неделя прошла! Ура!
На эту неделю я снизила свой рацион с 2600ккал до 2450ккал. Конечно, подумаете вы, можно было бы и больше срезать калорийность, но нет! Я постепенно снижаю калорийность и на этой неделе даже не нахожусь в дефиците.На прошедшей неделе были проведены 4 тренировки в зале и 1 онлайн-тренировка дома.В среднем в день тратила 1800-2300ккал(согласно Apple Watch”
За неделю мой вес увеличился на 0,2кг, но уже визуально я вижу как поменялось тело. Умные весы говорят, что жир уменьшился на 0,4кг, хотя я им не верю, это было бы слишком хорошо.
На ближайшую неделю я сокращаю калорийность ещё на 100ккал.
Около минуты
17 января 2022
2026 читали