33,4 тыс подписчиков
Нужно ли делать перерыв от тренировок и как долго отдыхать?
Многие боятся взять отдых и перестать тренироваться по причине того, что все годовые результаты испарятся. Так ли это?
Ваши результаты никуда не уйдут. В нашем организме есть А) мышечная память и Б) силовая память. Конечно, если вы поднимали 200кг штангу и отдохнув месяц, вы вряд ли сможете снова столько же поднять. Но мышечная и силовая память поможет восстановить все результаты за пару недель.
Отдых организму давать крайне важно! Кстати, одна из многих причин, почему вы застопорились в силовых показателях, количестве повторений или наращивании мышц — это нет продолжительного отдыха.
Ваши мышцы постоянно находятся под нагрузкой и часто создаются микротравмы. Поэтому, раз в год или два раза в год, отдохнуть недельку другую от спорта даже нужно! За это время, восстановятся связки, хрящи, мышечные волокна, суставы.
Около минуты
17 января 2022
1972 читали