17,4 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ ТЫ ПОСТОЯННО ХОЧЕШЬ ЕСТЬ?
Чаще всего люди начинают переедать тогда, когда из рацион не сбалансирован.
Им чего - то не хватает или они чего - то не знают
Сейчас я укажу несколько возможных ошибок, почему ты можешь постоянно испытывать чувство голода после еды:
1. Низкая калорийность.
Если твой рацион слишком низкокалорийный, то удивляться нечему. Если ты питалась до этого на 2000 ккал, а стала питаться на 1200, то тело будет давать сигналы, что что - то не так.
Сразу скажу, это не сработает для похудения, а наоборот.
2. Мало белка.
Белки дают чувство сытости. Если ты избегаешь (или просто не доедаешь нормы, что делают 90% людей) этой группы продуктов, то велик шанс, что еда просто не будет насыщать.
3. Ты не ешь ОВОЩИ.
Люди почему - то очень не любят овощи. Ну они же такие дорогие, непонятные, невкусные и бестолковые.
Зачем?
В овощах содержится клетчатка - углевод, который не переваривается в желудочно - кишечном тракте. Он ускоряет наступление сытости и длительное его сохранение, позволяет избегать сильного чувства голода.
Овощи нужны не только для этого, у них много других плюсов, но сейчас не об этом.
4. Сложные углеводы.
Чтобы расщепить их, организму нужно постараться, ведь у них длинная цепочка, а также содержится достаточно клетчатки.
Они также участвуют в создании чувства сытости.
5. Достаточное потребление жиров.
Этот нутриент насыщает лучше всего. Поэтому если вы сидите на низкожировой диете, то не удивляйтесь потом, что вы будете срываться на еду.
Совпало?
1 минута
16 января 2022
2756 читали