8707 подписчиков
«Вам нужно разгрузиться? Способ достичь прогресса»
Вам вообще знакомо словосочетание «разгрузка» или нет?
Если это так, то это означает, что у вас будет неделя тренировок, когда вы немного сократите объем... Вам не становится слишком легко, но вы просто уменьшаете объем тренировок. Вы делаете это после 10 недель тренировок с большим объемом или очень большого объема.
Так что, если у вас на каждой тренировке было 28 серий в неделю, вы сократите их до 14-16 в неделю. Вы делаете это для каждой тренировки в течение одной недели, а затем возвращаетесь к своим интенсивным тренировкам... Этот цикл необходимо повторять.
◆ Считаю, что лучший способ нарастить мышечную массу это тренировки с большим объемом!
Если такого не делать, то в таком случае, ваша центральная нервная система действительно будет измотана и утомлена, а это значит, что ваша сила упадет, и вам станет труднее сокращать мышцы, настанет сильное переутомление, как физическое, так и психическое. Неделя разгрузки — это разумный способ гарантировать, что вы никогда не перегнете палку.
Используйте свое время разумно!
Около минуты
21 января 2022
1752 читали