8244 подписчика
💡 Есть очень простой способ отработать привычку съедать вредное. Это формат пищевого дневника, только очень облегченный. Работает очень круто — вы будто сами себе тренер и диетолог, а главное — получаете мотивацию следить за своим правильным рационом.
А если вы любите тексты, то ловите очень простую инструкцию:
1. Разделите лист на две части
2. В первую колонку записывайте все что съели (лучше за несколько предидущих дней тоже, чтобы проанализировать, свои пищевые привычки)
3. Выделите маркером все, что не считаете полезным.
4. Во второй колонке пишите комментарии — как можно было бы заменить эту еду или убрать ее вовсе.
5. Также во второй колонке пишите, что вы НЕ съели (например — хотели укусить пирожок у друга, но не стали).
6. Напротив правильных обедов/завтраков/ужинов ставим зеленые галочки.
Наглядно все показала в риллсе. Но лучше — просто попробуйте))) Увидите, как через несколько дней вам захочется все больше зеленых галочек и все чаще вы не будете съедать вредное, хотя могли бы.
Если пост полезен, а формат риллсов вам понравился, пролайкайте риллс, пожалуйста. И я буду делать больше таких лайфхак-инструкций. Спасибо!!!! Обнимаю вас!
Около минуты
15 января 2022
675 читали