2 подписчика
Надоело болеть – закаляйся!
Размеренная закалка организма поможет избежать сезонных простуд
Холод и зимнее время дают о себе знать – большинство из нас болеет по множеству раз за зиму. Но подготовленным закаленным людям это не страшно, ведь их иммунитет готов противостоять низким температурам и опасным вирусам.
Так, например, начать следует с воздушных ванн при температуре 15-16°С, согревая себя легкой разминкой. Начиная с 1 минуты, время можно увеличивать на 2 минуты каждый день. Дополнительно можно сочетать с контрастным душем. После месяца подобных манипуляций можно смело приступать к следующему этапу – обтираниям и обливаниям. Здесь самое важное правило заключается в постепенном понижении температуры воды с комнатной до прохладной, а затем холодной. Особо смелые могут попробовать купание в проруби. Оно несет в себе огромную пользу для здоровья человека. Заход в ледяную воду помогает при бессоннице, астме, ревматизме, фибромиалгии, болях в плечах, суставах, спине. Оно также улучшает кровообращение, избавляет от депрессии, помогает справиться со стрессом.
Около минуты
15 января 2022