11,7 тыс подписчиков
Ситуация подписчика: вечером иду в кафе, будет много калорийной и вкусной еды. Как питаться днём?
С этой ситуацией я сама неоднократно сталкивалась, когда худела.
Ошибки, не повторять:
🤦♀️не ходить из страха переесть - как итог остаться дома с плохим настроением и мыслями о диете
🤦♀️ не есть весь день или есть очень мало - в кафе да и в течение всего дня будут мысли о еде, есть огромный шанс переесть и потом винить себя
В обоих случаях у вас весь день концентрируется вокруг еды, диеты, вашей внешности. Мысли о делах, жизни, моментах не могут протиснуться в этот бурный поток диетных переживаний.
Расслабьтесь, вам предстоит провести прекрасный вечер в хорошей компании и получить светлые эмоции.
Рекомендации в этот день (хотя открою секрет, он почти ни чем в плане еды не отличается):
👍🏻 Хорошо позавтракайте - сложные углеводы и жиры в приоритете
👍🏻 как только проголодаетесь днём - обедайте. Если мероприятие скоро, можете есть до легкой сытости. Добавьте в тарелку больше овощей.
👍🏻 До кафе ещё пара часов, а вы уже голодны? На полноценный приём пищи мало времени и в кафе вы есть не захотите.
В этом случае организуйте себе перекус - салат, йогурт, яичница, да что угодно, что устранит ваш голод на пару часов.
Так вы не проведёте день в стрессе и с голодным желудком, а в кафе не накинетесь на еду.
В кафе вы также можете есть то, что вам захочется: горячее или салат, сытное или легкое или даже просто десерт, а до него вы с кем-то разделите блюдо на пробу.
1 минута
14 января 2022
830 читали