2183 подписчика
Совсем скоро сессия будет сдана и можно будет возвращаться в любимый зал.
Ну а пока что ничто не мешает выполнить свою стандартную утреннюю программу дома.
Удивительно, но несмотря на общий стресс==кортизол, силовые показатели успели подрасти за эти недели.
***
1. Разминка:
25' бега
Суставная разминка
2. Силовая:
Подтягивания обратным хватом 5х12
Подъемы гантелей на бицепс 5х10, 11+11 кг
Приседания со штангой 5х12, 8,5
Подъемы корпуса на наклонной скамье с доп. отягощением 3х30
Подъемы ног на наклонной скамье с доп. отягощением 3х20
3. Растяжка
Около минуты
23 января 2022
312 читали