221,4 тыс подписчиков
Помогает ли обруч похудеть? Довольно актуальная тема, особенно в то время, когда домашние тренировки вышли на передний план.
Когда-то этот "гаджет" присутствовал практически в каждом доме, и покрутить хула-хуп вечером перед телевизором было нормальным явлением. Сейчас же его популярность подугасла, и мало кто помнит, насколько эффективно использование обруча в домашних занятиях.
Давайте исправим эту оплошность и разберем пользу обруча вместе.
👉 Итак, как влияет хула-хуп на наше тело?
улучшается гибкость;
укрепляются группы мышц, которые оказывают поддержку органам, находящимся в брюшной полости;
развивается ощущение баланса;
налаживается циркуляция лимфы;
и конечно же, сжигается жир, при условии, что упражнения с обручем не являются единственными в тренировочной программе, и соблюдается дефицит калорий.
👉 Сколько подходов нужно для результата?
Чтобы увидеть положительное влияние хула-хупа на вашу фигуру, рекомендуется заниматься через день, по 30 минут утром и вечером. Когда упражнение будет даваться легко, можно переходить к более сложным вариантам.
👉 Как усложнить?
меняйте направление вращения каждые 15 минут;
совмещайте вращение обруча с шагами в стороны;
держите ноги сомкнутыми или выставляйте одну вперед по очереди. Тогда каждый раз будут задействоваться разные мышцы.
💡 Важно! Занятия с обручем подходят не всем, поэтому рекомендуется проконсультироваться со специалистом. ❓ А вы практикуете занятия с обручом? Пишите в комментариях.
1 минута
24 января 2022
8192 читали