6 подписчиков
Тренировки во время критических дней
Представительницы прекрасного пола ежемесячно сталкиваются с таким явлением как критические дни. При регулярных занятиях спортом часто возникает вопрос: как тренироваться в месячные?
Стоит отметить, что присутствие спорта, сбалансированного питания и здорового сна в жизни положительно сказывается на женском здоровье и самочувствии в целом. Обратные же процессы: стресс, погрешности в питании и гиподинамия могут доставить множество проблем. В случае нарушений цикла необходимо обращаться к гинекологу!
Часто у девушек возникают болезненные ощущения и дискомфорт во время месячных. Подавленное общее состояние, усталость. Из-за этого многие отменяют занятия в зале и становятся менее физически активными в течение дня.
Существует мнение, что менструация – противопоказание к занятиям спортом. Однако, на самом деле, это не повод не ходить на тренировку.
Регулярные умеренные физические нагрузки способны снизить дискомфорт и болевые ощущения в критические дни. Легкий бег, пилатес, йога способны снять эмоциональное напряжение и помочь расслабиться. Поэтому если вы чувствуете себя хорошо, то можно не пропускать тренировку. Если боли достаточно интенсивные, то тогда стоит исключить физическую нагрузку.
Рекомендуется в эти дни воздержаться от упражнений на пресс.
Таким образом, месячные – не повод пропускать тренировку. Физическая нагрузка в этот период поможет улучшить состояние. Поэтому ориентируйтесь на свои ощущения и тренируйтесь на здоровье.
1 минута
10 января 2022