237,4 тыс подписчиков
Приветствую всех стройнеющих на вкусном и комфортном питании благодаря подсчету калорий.
Зная свою норму калорий и калорийность пищи можно есть любимые блюда и стройнеть.
В меню, которое было мной приведено в статье от 11 января был салат цезарь, порция которого составила 600 ккал.
Хочу оставить для вас рецепт этого вкуснейшего салата и заправки к нему.
Понадобиться на порцию салата без заправки:
- куриная грудка или грудка индейки - 150 г,
- листья салата - 30-40 г,
- 1 вареное куриное яйцо,
- 70-80 г помидоров черри,
- 30 г сыра,
- 15 г чесночных гренок (у меня покупные).
Куриную грудку я замариновала в соли, черном перце и чесноке и обжарила на электрогриле. Можно запечь в духовке или обжарить на сковороде с минимальным количеством масла. Яйца отварить.
Собираем салат. На подушу из салатных листьев выкладываем яйца, черри, посыпаем сыром, выкладываем нарезанную пластинами куриную грудку и посыпаем гренками.
Заправку я делала на 3-4 порции.
Взбила блендером желток вареного яйца, 60 г оливкового масла, 20 г соевого соуса, 10 г устричного соуса, 5 г горчицы и 4 средних зубчика чеснока.
Заправляем салат при подаче.
Приятного аппетита!
Около минуты
11 января 2022
13,2 тыс читали