123,5 тыс подписчиков
Почему я ем много, но при этом не толстею и имею отличную, сухую форму?
Мой давний знакомый увидел, что я ел на праздники и в каком количестве.
После этого он подошел ко мне и спросил почему я не толстею от такого количества пищи.
В тот день я и правда дал слабину и наел больше чем мне нужно было, примерно на 4000 кКал.
На его вопрос было просто ответить, так как за один день профицита сильно потолстеть не получится. Да, можно набрать лишний килограмчик если очень сильно постараться, но в основном речь идёт о нескольких сотен граммов.
В целом же фигура строится в долгую. За один день ты не похудеешь и не потолстеешь значительно, а вот за недельку, месяц, год рационального питания можно измениться кардинально.
Мой рацион на постоянной основе держится от 1900 до 2700 кКал. В него входят следующие продукты:
- Мясо курицы, индейки, говядины, свинины
- Яйца, творог
- Огурцы ,помидоры, капуста, болгарский перец, морковь, лук
- Гречка, фасоль, чечевица, булгур, рис, макароны
- Яблоки, бананы, мандарины, апельсины, виноград, киви
- Фундук, миндаль, арахис, кешью, грецкий орех
Из перечисленных продуктов я составляю рацион учитывая необходимое количество макро-микронутриентов и придерживаюсь его годами.
Именно это позволяет мне всегда быть в отличной форме. Конечно же у меня бывают дни когда я позволяю себе есть что захочу. Но это единичные случаи, а не постоянная основа. Просто чаще всего люди не видят твоей проделанной работы за всё время, а обращают внимание на здесь и сейчас.
1 минута
10 января 2022
19,5 тыс читали