11,7 тыс подписчиков
2 решения, благодаря которым я перестала набирать вес
1️⃣ Перестала быть тираном для своего тела
Набрала на новогодних? Диета и спорт на весь январь.
Съела тортик вечером? Буду без завтрака.
Раньше я держала себя в таких ежовых рукавицах, что и врагу не пожалаешь… Контроль рациона, вина за съеденное, отработка спортом.
А где любовь к себе? Где уважение своего тела и благодарность? Мы сами себе устраиваем тюрьмы. А для чего? Это настояний абьюз.
Лучшее решение в данной ситуации: отстать от себя и относиться к телу с любовью и уважением.
2️⃣ Забила на миф про фитнес, пп, зож, диеты и урезание углеводов к вечеру.
Нет правильной и неправильной еды.
Набрать можно и на траве, если вы постоянно издеваетесь над своим организмом с мыслями «щас я тебя истощу». То есть сяду на диету, похудею.
И мы возвращаемся к первому пункту.
Едим, даём организму энергию в виде углеводов, едим жиры и белок, едим клетчатку. Торты, булки тоже едим, если хотим.
Когда вы легализовали всю еду, то есть не запрещаете себе что-то, это не хочется 24/7. И нет постоянного голода, когда в организме хватает элементов (у меня есть об этом статья, почему постоянно хочется есть).
Около минуты
10 января 2022
178 читали