29,4 тыс подписчиков
Понедельник. Все живы?
Любые перемены в жизни несут стресс. Начало рабочих дней после длинных праздников - не исключение.
Минздрав России рекомендует:
▪️умеренные физические нагрузки
▪️расслабляющие процедуры в борьбе с раздражительностью и тревогой
▪️кислые напитки в борьбе с постинтоксикацией: кефир. морсы или просто вода с лимоном
А вот тв-доктор Майкл Мосли предлагает несколько способов орьбе со стрессом лучше придерживаться средиземноморской диеты
- “психобиотики” - продукты, которые стимулируют “хорошие” бактерии в нашем кишечнике, а они - вырабатывают собственные противовоспалительные соединения, которые положительно влияют на наше настроение за счет изменения микробиоты кишечника - содержатся в данной диете
- нежирная морская рыба, оливковое масло, свежие фрукты, овощи, орехи, бобовые и цельные злаки, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира
- следить за своим сердечным ритмом
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является хорошим показателем физической формы.
Согласно исследованию в журнале “Ланцет" пациенты с частотой сердечных сокращений выше 70 ударов в минуту находятся в зоне риска.
Около минуты
10 января 2022
132 читали