221,4 тыс подписчиков
Правда ли, что сахар во фруктах полезнее, чем в сладостях? 🍓
Вопрос, который интересует многих мамочек, заботливых бабушек и просто красоток, следящих за своей фигурой.
Этот пост расставит все точки над i, и расскажет, есть ли смысл есть ягоды и фрукты вместо любимых пирожных, и включать их в ежедневный сбалансированный рацион.
Если сравнивать глюкозу и фруктозу, 1-я всасывается быстрее и значительно поднимает уровень сахара. Вторая же более щадящая, и трансформируется в свободные жирные кислоты, почти полностью поглощаясь клетками печени.
Тем более, количество сахара, получаемое из фруктов и например, тех же пирожных - очень неравнозначно. В одной тарелке сладостей его гораздо больше, чем в такой же порции фруктов.
❗️ Важно знать, что в день больше 6 ч.л. сахара употреблять не рекомендуется, чтобы не превысить допустимую норму.
💡 Для справки, в одном 100 граммовом шоколадном батончике - 7 чайных ложек. А в 100 гр яблока - всего полторы ложки. Вот и считайте.
Вывод - умеренное употребление фруктов - полезно. Главное эту меру знать, и не прислушиваться к мнению псевдоэкспертов, которые настаивают на том, что фрукты можно есть только в первой половине дня.
Балуйте себя сезонной пользой тогда, когда вам хочется, полагайтесь на собственные ощущения, питайтесь сбалансированно и будьте здоровы.
А что выберете вы? 🧁 Пирожное - лайк. 🍏 Фрукты и ягоды - комментарий.
1 минута
10 января 2022
10,3 тыс читали