8648 подписчиков
«Вы смогли бы тренироваться в таком стиле?»
Дориан Йятс был суперуспешным культуристом, который определенно «побил» больше генетически одаренных культуристов благодаря упорному труду и последовательности. Стиль Дориана печально известен своей интенсивностью, из-за полученных травм, и я собираюсь поделиться тем, что об этом думаю…
Если вы не знали, стиль тренировок Дориана был низким по количеству серий, но с чрезвычайной интенсивностью. В принципе, после разминочных серий у него могло быть только 3 рабочих серии, но они будут выполнены до отказа, а затем будут использованы принудительные повторения, чтобы перегрузить мышцы. Это было очень коротко, эффективно и травмоопасно. Результатом такого стиля тренировок стали почетные места на пьедестале, а также, наверное, самое большее количество травм у профессиональных культуристов.
Конечно, такой метод заставит мышцы расти, но только если вы сможете заставить себя тренироваться подобным образом на каждой тренировке, а способны на это, скорее единицы.
Это очень интенсивно воздействует не только на мышцы, но и на суставы. Связки и сухожилия более уязвимы к травмам, чем мышцы, из-за разницы в кровоснабжении. Получив такую травму, это часто может сказываться всю жизнь!
Объемная тренировка, по количеству серий, которые вы делаете, но останавливаясь перед перегрузкой и максимальным напряжением, дает те же результаты, на мой взгляд, без риска.
PS Вы можете получить мое руководство по интенсивным тренировкам ЗДЕСЬ.
1 минута
10 января 2022
5991 читали