Как правильно следить за своим весом?
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Очень часто слышу такие вещи:
- Вчера съел почти целый торт, сегодня плюс 2 на весах🤦♂️
- Очень здорово вчера посидели, только плюс x на весах меня совсем не радует🤷♂️
- Сходили блин в ресторан, теперь страшно на весы становиться🙅♂️.
Обратная сторона медали- довольно распространённое явление, когда женщина перед корпоративом садиться на низкоуглеводную диету, чтобы надеть своё платье,скидывает пару кило, а после гулянки получает плюс 3-4кг.
Так вот- никакой паники, друзья мои. Это явление называется движение воды! Это абсолютно нормально. В течении дня наш вес может колебаться в пределах 3-5 кг. Помимо движения воды есть такие факторы, которые безусловно влияют на наш вес, как : плотно покушали, не сходили в туалет перед взвешиванием, либо наоборот - после тренировки вместе с потом слили энное кол-во воды, не выспались, переспали и т.д.
Так вот чтобы точно не ошибиться в контроле своего веса ,необходимо взвешиваться каждое утро натощак, после туалета, в течение недели. После этого находите средний вес за неделю🥳.
На который уже не влияют краткосрочные факторы типа движения воды и т.д.
Каждое воскресенье сравнивайте полученные цифры. И только тогда вы сможете чётко понимать набираете вы или худеете.
Надеюсь эта информация была хоть чуть-чуть полезной для вас, главное уметь применять полученные знания на практике, поэтому желаю удачи💪.
1 минута
7 января 2022
211 читали