17,6 тыс подписчиков
Приём, который поможет тебе не переедать во время праздников.
Каждый человек переедает на праздниках, и это нормально. Почему это происходит?
За праздничным столом можно увидеть много блюд, которые вы себе не разрешаете в обыденное время.
На Новый Год это селедка под шубой, оливье, куча майонезных салатов, бутерброды с маслом и икрой... А на каникулах надо все это доедать. Еще и кучу сладостей надарили, ведь это тоже обязательно нужно в себя впихнуть.
Но я знаю один секрет, который поможет тебе контролировать свой аппетит за столом.
Запреты порождают срывы и переедания. Поэтому выявите тот продукт, которым вы больше всего объедаетесь во время застолья.
Например, у это может быть торт "Наполеон". Вместо того, чтобы запрещать себе есть сладкое до праздника, дайте себе возможность съесть этот продукт.
Купите торт заранее и постепенно вводите его в рацион.
Например, кусочек торта утром с чаем. Начните вкусно день и зарядитесь положительными эмоциями.
Если вы будете учитывать его в калорийности (а 10-15% вы можете спокойно отводить на продукты с добавленным сахаром), то это вам не навредит. Кусочек торта в 100гр спокойно впишется в ваш рацион.
Через неделю вы поймете, что в этом торте нет ничего "магического" и вам уже не захочется съесть больше положенного. Вы уже будете контролировать своё желание.
Ведь торт становится уже не запретным плодом, а обыденностью.
Поэтому вместо того, чтобы ограничивать себя до праздников, лучше работайте над своим пищевым поведением и привычками.
1 минута
7 января 2022
3641 читали