221,3 тыс подписчиков
Что нельзя есть перед тренировкой? 🏋♀
Я знаю, что перед походом в зал у многих возникает зверский аппетит. Так ваш мозг сигнализирует о том, что организму требуется энергия для физических нагрузок.
Однако, не все продукты подойдут для этой цели, даже если они априори считаются полезными. Что лучше не есть и почему?
🥙 Продукт №1 - бобовые. У многих людей выделение фермента, который расщепляет бобы, на низком уровне. Поэтому их лучше не употреблять в ответственный момент, чтобы тяжесть в желудке не мешала заниматься.
🍏 Продукт №2 - фруктовые соки. По сути, в больших количествах их не стоит употреблять и в обычной жизни, особенно при наличии проблем с печенью. Покупные соки сплошной сахар и минимум пользы. Совсем отказываться от них не нужно, но будьте осторожны с объемами и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
🥬 Продукт №3 - капуста. Так же как и бобовые может вызывать метеоризм и неприятные ощущения в желудке. Это происходит из-за грубой клетчатки в составе. Поэтому лучше исключить капусту из предтренировочного меню.
🥛 Продукт №4 - молочка. Может стать причиной несварения или проблем с эпигастрием, особенно если ваш организм не переносит лактозу. У меня было такое частенько, ситуация мягко говоря неприятная. Так что или замените молочку на растительные аналоги, или откажитесь от нее совсем, особенно перед походом в тренажерку.
❓ А что вы едите перед тренировкой? Поделитесь в комментариях. Кто регулярно занимается спортом - поставьте лайк😊👇
1 минута
7 января 2022
13,7 тыс читали