123,5 тыс подписчиков
"Что съесть после новогодних праздников, чтобы быстро похудеть?"
Очень популярный и актуальный сейчас вопрос. Салатики все почти доели, алкоголь допили, пузики увеличились и их нужно срочно уменьшать.
С чего начать в таком случае? Как быстро вернуться в форму не особо напрягаясь?
Есть несколько постулатов, которые я рекомендую каждому своему клиенту и они также будут актуальны Вам:
1. Отказываемся от жареной пищи полностью. Мясо и крупы только в варёном виде и с минимальным количеством добавочного жира (масла растительного).
2. Исключаем на время всё мучное. Любую выпечку типа хлеба, булочек, тортиков перестаёте употреблять.
3. Сладкие напитки и добавочный сахар в них исключается полностью. Даже домашний компотик убираем. Оставляем воду и чай зелёный.
В итоге наш рацион будут составлять варёные крупы и мясо, рыба слабосолёная или тушёная, свежие овощи и вода. Не забываем про лёгкий дефицит в районе 250-500 кКал в сутки и физическую активность, а именно ходьба и силовые тренировки.
Две-три недели и Вы снова в прежней форме, а может быть и лучше. Главное регулярность в длительной перспективе. Всем успехов и добра!
Около минуты
6 января 2022
7818 читали