91 подписчик
Отстань от своего тела и РПП отстанет от тебя!
Как избавиться от компульсивного переедания, булимии и оторексии ?
Дада, отстаньте от себя, девушки.
Это тема банальна и одновременно бесконечно длинна.
Но суть остаётся в одном : грамотное отношение к еде и модификация образа жизни и привычек приведёт вас к спокойному отношения с едой.
▪️убери все ограничения в еде, не демонизируй не(нет плохой еды или хорошей);
▪️изучай! чем больше ты будешь узнавать об особенностей своей темы, тем скорее ты поймёшь и научишься как с этим жить.
▪️перестаньте себя вознаграждать едой, иначе будет выработан рефлекс как у собаки Павлова🤷
▪️исключи насильный спорт(отрабатывать в зале вчерашний бургер или нарабатывать на сегодняшний);
▪️наполняй свой день, занимайся тобой и тогда тебе не придётся заниматься едой.
▪️доверяй себе и своим желаниям, потребностям, слушай и удовлетворяй их;
▪️работай над своей осознанностью, пониманием себя, пониманием эмоций, слушай себя, почему тебе хочется больше или меньше кушать;
▪️исключи негативные оценки и суждения в свою сторону , убираем навсегда «я ужасная, жирная, ненавижу себя, я не такая как эта девушка из инст»(тут у меня вообще большая тема, когда клиентки приходили с телефонами и говорили - хочу так. А так-это ракурс, подводка, фотошоп и свет);
▪️и да, при таких проблемах стоит обращаться к специалистам, потому что иногда лучше не набивать собственных шишек и попросить помощи у более компетентного человека !🤍
1 минута
13 января 2022