193 тыс подписчиков
Учёные провели исследование и выяснили, что включение в рацион грецких орехов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Подопытные пожилые люди из разных географических регионов ели по полчашке орешков в день аж в течение двух лет. Оказалось, что такая диета помогает снизить количество "плохого холестерина" - липопротеинов низкой плотности.
Учёные признали, что грецкие орехи и орехи в общем помогают избежать инсультов и инфарктов. Исследователи отметили: многие боятся набрать вес, включив орехи в рацион, однако эксперимент показал, что полезные жиры не вызывали у участников подобного. По данным Американской кардиологической ассоциации, грецкие орехи особенно богаты жирными кислотами омега-3, полезными для сердца. Размер порции - примерно 40г цельных орехов, или 2 столовые ложки ореховой пасты. Тем не менее мы призываем сначала проконсультироваться со специалистом! Ну а подробности здесь:
Около минуты
5 января 2022
8577 читали