127 подписчиков
Запечённая скумбрия с салатом.
Ужин 1-2 деь.2 порции!!!
Скумбрия (размороженная,со шкуркой,с косточкой в сыром виде)-320грамм
Или свежий лосось,сёмга,горбуша ИЛИ в крайнем случае нежирная говядина 300гр в сыром виде
Плюс Салат
(тоже на 2 порции)
Огурец-240гр
Помидор -140гр
Лук репчатый-20гр
Зелень(укроп,петрушка,зелен лук) 20гр
Масло нерафинированное -10гр(масло тоже на 2порции)
***Не покупайте замороженную рыбу впритык по весу,она после разморозки теряет вес .
Рыбу посолить,поперчить ,полить лимонным соком,сверху положить веточку укропа,завернуть в фольгу и запечь до готовности..
Разумеется,вы можете приготовить рыбу на пару.
На вашей тарелке запечённая рыба и салат.
Около минуты
4 января 2022
239 читали