1052 подписчика
Поговорим про психологию управления весом. Очевидно, что такая масштабная цель как управление питанием и трансформация образа жизни не может обойтись без психологической проработки. Я занимаюсь своим ментальным здоровьем (не только ради контроля веса). И сейчас знакомлюсь с подходом, который называется ВВС — терапия внутри семейных систем.
Эта методика была изобретена психологом Ричардом Шварцем. И изложена популярным языком его последователем Джеем Уорли в книге «Разбуди внутреннего ребёнка».
Суть этого метода заключается в том, что личность человека является сообществом Я и различных субличностей. Эти субличности могут по-разному влиять на Я и даже в какие-то моменты отождествляться с ним.
Шварц предложил относиться к ним как к одной семье. И применить методы семейной терапии для их координации.
Мне этот подход интуитивно близок. И хотя я не до конца с ним познакомился, есть мысли, как эта система связана с управлением весом.
Большинство людей, планируя похудеть, заводят субличность — можно назвать её Атлет или Внутренний тренер. Она должна подчинить остальные субличности и заставит их жить по-новому. Но так не происходит. Если Атлету даже удаётся на время стать лидером, стоит ему ослабить хватку, добившись какого-то результата, другие субличности тут же пытаются взять реванш и провоцируют срыв.
Единственная рабочая стратегия — начинать проект трансформации тела непосредственно с Я и договариваться с каждой субличностью отдельно: что ей даст улучшение веса и новая жизнь.
1 минута
4 января 2022
206 читали