157,7 тыс подписчиков
Как выдержать диету, если очень нужно похудеть, но постоянные срывы на сладкую и вкусную пищу вынуждают начинать все с нуля?
Обычно к голодным срывам приводит огромный дефицит ккалорий (далее просто «калорий»), возникший внезапно и без подготовки. Предположим, вы привыкли потреблять 3000 калорий в сутки, естественно при переходе на диету 1500 калорий вы испытаете колоссальный стресс.
Все системы вашего организма начнут взывать о помощи. Организм начнет подталкивать вас к нарушению режима: слабость, раздражительность, головокружение и чувство голода заставят задуматься о еде и очень волевого человека!
Другое дело если вы начнете снижать калорийность понемногу, например по 100 калорий в сутки или по 200 калорий, раз в 4-5 дней. Ваш организм получит время чтобы адаптироваться к новой диете и перестроиться. В этом случае диета уже не будет казаться очень строгой и ваши шансы на успех возрастут. Другой лайфхак это есть полезную, но низкокалорийную еду каждый раз, когда вы хотите нарушить диету, например если захотелось сладкого – съешь рыбу с салатом. Да, это не та еда, которую вы хотите, но зато аппетит временно отступит.
Около минуты
4 января 2022
18,6 тыс читали