8708 подписчиков
Вы знаете, как важно пить достаточное количество воды, но мало кто из вас соблюдает водный баланс.
Когда вы захотели пить, то есть организм отправил вам запрос, это значит, что у вас уже началось легкое обезвоживание.
Свойства воды, о которых знают все:
утоляет жажду, нормализует водный баланс в организме,уменьшает головную боль. Все клетки организма содержат в себе воду. При ее недостатке возникает отёчность (людей с больными почками в расчёт не берём).
А теперь подробнее:
является «скелетом» клетки; выводит продукты обмена; отходы организма; поддерживает температуру тела; помогает суставам быть здоровыми; все биохимические, гормональные процессы, газообмен происходят при помощи воды; доставляет кислород в клетки; является «смазкой» для фасций, мышц, суставов, органов;
служит амортизатором для костей и суставов;улучшает клеточную коммуникацию; транспортировка крови, цитоплазмы, лимфы, межклеточного вещества;ускоряет процессы регенерации (обновления) в организме.
В день взрослый человек теряет около 2 - 3 литров воды. При занятиях спортом, в жаркую погоду ещё больше. Благодаря дыханию человек теряет около 0,5 л воды в сутки.
Вы знаете вашу норму воды в день?
Около минуты
3 января 2022
423 читали