73,6 тыс подписчиков
Сколько должна длиться тренировка?
Пока ты не устанешь и как следует не взмокнешь!
Фото, конечно, мотивирует! Но по факту, полагаться только на это нельзя. Ведь взмокают все по-разному. Сильнее всего это зависит от уровня подготовленности и от…пола. Да, да, женщины потеют намного меньше, потому что меньше пор на коже и теплообмен работает несколько по другому.
Сколько же на самом деле оптимально тренироваться? Вопрос логичный, ибо нам нужно привести себя в форму после праздников.
Если вы занимаетесь физкультурой, у вас невысокий уровень регулярных тренировок (меньше года), то вам вполне достаточно 30 минут.
Тренировка будет состоять из 5 минут разминки, 20 минут – основных упражнений (кардио или силовые нагрузки) и, так называемой, заминки, когда вы постепенно снижаете нагрузку, приводя пульс ближе к нормальному значению.
Около минуты
3 января 2022
2619 читали