5 подписчиков
Растяжка для начинающих.
Чтобы поддерживать свой разум и тело в наилучшей возможной форме, важно тренироваться и тем, и другим.
Медитация и растяжка имеют много общего
Чтобы получить максимальную выгоду от вашей гибкости для начинающих или более продвинутых тренировок, мы должны попытаться применить эти пять компонентов осознанного упражнения, чтобы помочь нам настроиться на наше тело
1. Намерение
Наше психическое намерение и осознание, которое мы вносим в него, влияют на то, насколько эффективными будут наши упражнения. Чтобы практиковать осознанный растяж, мы должны рассмотреть наше намерение, прежде чем начать, включая нашу мотивацию растягиваться и нашу приверженность этому.
2. Дыхание
Наши мышцы нуждаются в кислороде для перемещения. Сосредоточьтесь на стабильном дыхании для сбалансированной и энергичной процедуры растяжки всего тела.
3. Сроки
Ритм жизненно важен, и мы должны признать темп каждого упражнения. Используйте этот ритм, чтобы придать каждому растяжению естественный, плавным
4. Форма
Хорошая форма важна для таргетинга на все правильные мышцы, практикуя упражнения на растяжку для начинающих или более продвинутых спортсменов. Подумайте о каждом движении мышц во время растяжения для лучшей осанки и выравнивания.
5. Восстановление
Будь то восстановление между тренировками или упражнениями, осознание нашего физического и психического благополучия во время этого простоя важно для улучшения производительности нашего тела и разума
1 минута
3 января 2022