7159 подписчиков
Программа тренировки "Hannibal for king"
Выполняется она в таком порядке:
🔘Отжимания от пола— 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 ✅
🔘Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 ✅
🔘Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 ✅
🔘Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Выполняя эту тренировку, вы должны уложиться в 45 минут.
Всего в сумме у вас получится:
- 275 отжиманий от пола;
- 70 подтягиваний (прямым хватом);
- 165 отжиманий на брусьях;
- 70 подтягиваний (обратным хватом).
Её можно выполнять, делая все упражнения подряд (сначала все отжимания от пола, потом все подтягивания, отжимания на брусьях и доделать подтягивания), либо сетами (30 отжиманий от пола - 10 подтягиваний - 20 отжиманий на брусьях - 10 подтягиваний и дальше снова с отжиманий ).
Если вы ещё не делали эту программу, то обязательно попробуйте.💥
А те кто делал, делитесь своими результатами в комментариях ⤵️✊🏻
Около минуты
3 января 2022
5273 читали