Сон и здоровье.
Если чувствуете вялость, разбитое состояние, недостаток энергии, виной тому банальная причина-неполноценный сон. Именно во время сна идёт восстановление всего организма.
Если кратко, простые способы улучшения качества сна основанные на научных исследованиях.
Регулярно засыпать и просыпаться в одно и тоже время.
Хотя бы за час перед сном снизить уровень света в доме. Уличный свет мешает сну,маска для глаз к примеру или же плотые шторы помогут в этом.
Лучше пусть будет прохладно, чем тепло.
Главное не только качество,но и продолжительность. Идеальный промежуток 7-9 часов.
Стаканчик спириного перед сном это не лучшая затея.
После регулярного соблюдения этих простых правил будет значительное улучшение самочувствия и прилив энергии. Спасибо за внимание!
Около минуты
2 января 2022