Сон и здоровье. Если чувствуете вялость, разбитое состояние, недостаток энергии, виной тому банальная причина-неполноценный сон. Именно во время сна идёт восстановление всего организма. Если кратко, простые способы улучшения качества сна основанные на научных исследованиях. Регулярно засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Хотя бы за час перед сном снизить уровень света в доме. Уличный свет мешает сну,маска для глаз к примеру или же плотые шторы помогут в этом. Лучше пусть будет прохладно, чем тепло. Главное не только качество,но и продолжительность. Идеальный промежуток 7-9 часов. Стаканчик спириного перед сном это не лучшая затея. После регулярного соблюдения этих простых правил будет значительное улучшение самочувствия и прилив энергии. Спасибо за внимание!
4 года назад