96 подписчиков
Упражнение "Японская вибрация" или «перевёрнутый тараканчик» оздоровит организм, нормализует работу кровеносной и лимфатической системы, приведет в порядок работу капилляров и просто с утра поднимет настроение всем.
Это простое упражнение нужно выполнять по 2-3 минуты в день утром и вечером. Его автор известный японский целитель Кацудзо Ниши. Оно совсем не сложное, поэтому, по мнению Ниши, выполнять его могут все - без возрастных ограничений.
Как правильно выполнять упражнение?
⠀
Ложитесь ровненько на спину на любой твердой поверхности, так, чтобы Вам ничего не давило, руки и ноги вытянуты, взгляд направлен вверх, под шею можно подложить валик, чтобы было комфортно. Поднимаете вверх руки и ноги, не старайтесь сразу же выпрямить их как можно больше - поднимите так, как можете, без излишнего напряжения, все должно быть комфортно. Ступни ног параллельны твердой поверхности, пальцы рук смотрят вверх и начинайте вибрировать (трясти) руками и ногами одновременно, без резких движений.Сам себе фитнес тренер 🥰👍!
Около минуты
2 января 2022