Зима не повод сидеть без нагрузок! Одевайтесь теплее, выходите на улицу и начинайие двигаться.
⠀ Самое огненное упражнение – уборка снега. Такое занятие развивает мышцы спины, рук, плечевого пояса и, что самое главное, сжигает до 800 ккал в час!
⠀ Еще одна энергозатратная забава – ходьба по сугробам. Она сжигает в 2-3 раза больше килокалорий, чем при обычной прогулке: то есть где-то 500 за час.
⠀ Лепка снеговика. Окунитесь в детство! И заодно избавьтесь от 320 ккал за час усердного ваяния.
⠀ Ух, кажется, кто-то замерз! Самое время вернуться домой – навести порядок и выпить чашечку безалкогольного глинтвейна 30 минут генеральной уборки сожгут примерно 200 ккал.
⠀ Обратите внимание: я привела примерные цифры. Количество потерянных калорий зависит от массы тела, обмена веществ, интенсивности нагрузки. Но в любом случае эффект от таких занятий будет!
А какие зимние активности любите вы?
Около минуты
1 января 2022