221,4 тыс подписчиков
5 причин включить "ягодичный мостик" в свои тренировки, если вы хотите иметь красивые формы👇
И я всегда включаю его в тренировочные комплексы моим подопечным. На это есть несколько причин. Дочитайте пост до конца, чтобы узнать, почему вам стоит начать делать его уже сегодня.
☑️ Причина №1 - упражнение не требует особой подготовки и подойдет для любого возраста. Новички с легкостью справятся с выполнением. А те, кто уже профи в спорте без проблем могут его усложнить.
☑️ Причина №2 - прокачиваются ягодичные мышцы. Причем задействуются они в этом случае даже больше, чем когда вы приседаете или делаете выпады. При этом усилий затрачивается меньше.
☑️ Причина №3 - не перегружается напрягатель бедра. Проблема с этой мышцей всегда обычно возникает, если нагрузка на ягодицы сильна, а сами они слабые. При выполнении мостика этого не случится.
☑️ Причина №4 - исключается травмирование. Даже если вы будете выполнять упражнение неправильно, максимум что может вас ждать - недостаточная проработка мышц.
☑️ Причина №5 - укрепляются бедра. Если быть более точными, прокачиваются мышцы задней поверхности. Нагрузка может регулироваться сменой положения стоп.
💡 С техникой выполнения мостика и разбором ошибок вы можете ознакомиться в одном из последних роликов на моем канале. Буду благодарен за обратную связь.
❓ А какое ваше любимое упражнение для красивых форм? Пишите в комментариях. Пробовали выполнять ягодичный мостик - поставьте лайк😊👍
1 минута
13 января 2022
10,9 тыс читали