15 подписчиков
ТРЕНИРОВКА ДНЯ.
1.жим штанги лежа 4*10
присед со штангой 4*10
2.жим гантелей под углом 4*10
вертикальный гак 4*10
3.хаммер на грудь 4*10
икры в вертикальном гаке 4*15
4.трицепс в кроссовере с канатом 4*15
скручивания на пресс 4*25
5.разведение гантелей ч/з стороны 4*15
В ближайшие два месяца буду повторять три тренировки, периодизацию в повторениях могу полностью расписать, т.к каждую неделю подходы, веса, повторения и вариация повторений будет меняться.
если это интересно, то подписывайся и ставь лайк, так я буду знать важно это или нет.
Около минуты
11 января 2022
104 читали