17,3 тыс подписчиков
Можно ли поесть в Маке с пользой для здоровья?
Можно, и еще как. Сейчас покажу.
Второе фото. Вот так изначально поела моя клиентка. Кажется, ну понятное дело, это же фастфуд! Как же там еще можно поесть?
Предположим, что Макдональдс – это единственное место, куда вы можете зайти поесть. Но не стоит отчаиваться, главное – включать мозг и вспоминать правила рационального и сбалансированного питания.
1) Картофель фри.
Не очень хороший вариант. Это в основном жиры и углеводы, продукт прошедший мощную термообработку во фритюре.
Альтернативы(фото 3):
- стрипсы;
- Чикен Макнаггетс.
В таких вариантах хотя бы есть белок и на порцию выходит меньше калорий.
2) Чизбургер.
КБЖУ – фото 4.
Здесь вариант отличный.
3)Чай липтон (который в бутылках продаётся).
Фото 5.
Вариант плохой. Тут много сахара и на порцию 107 ккал. Зачем нам напивать калории?
Лучше их наесть, лучше насытят) Поэтому вариант - берем низкокалорийные напитки
- кола и пепси БЕЗ КАЛОРИЙ И САХАРА. Или самый обычный чай без сахара. Прекрасная альтернатива. А на
сэкономленные калории можешь еще что - то съесть.
4) Соус сырный.
Фото 6.
Можно взять кетчуп, в нем в два раза меньше калорий.
Итак, смотри,как можно было поступить:
1) Взять двойной чизбургер.
2) Стрипсы.
3) Пепси лайт.
4) Кетчуп.
5) Морковные палочки или заранее взять овощи и фрукты в магазине.
И мы получили сбалансированный прием пищи в итоге :)
КБЖУ на последнем фото.
Жиры - 35,1
Углеводы - 60,2
Белки - 43,5
1 минута
11 января 2022
2713 читали