8767 подписчиков
«Укрепите ЭТО, чтобы нарастить мышечную массу»
Центральная нервная система - это обширная сеть, которая позволяет сигналам передаваться от одной части вашего тела к другой, от мозга.
Чтобы сделать это для вас простым и информативным, вам нужно понимать, что чем сильнее связь ЦНС - мышцы, тем больше вы можете стимулировать их рост. Некоторые из ваших мышц уже имеют сильную связь с ЦНС, потому что вы можете почувствовать, как они работают во время тренировки, другие - нет, и вы никогда по-настоящему не чувствуете там глубокого жжения.
Наша цель состоит в том, чтобы стимулировать высокопороговые двигательные единицы через ЦНС во время тренировки, потому что они вызывают гораздо более высокий процент набора мышечных волокон, и это именно то, что мои тренировки с большим объемом сделают для вас!
Вот двухэтапный процесс подготовки ЦНС к росту:
1) Научите каждую мышцу становиться более отзывчивой с помощью упражнений на изоляцию, выполняемых в медленном темпе повторений и сильно сжимающих мышцу - это может быть частью вашей разминки.
2) Высокопороговые двигательные единицы стимулируются, когда вы тренируетесь с интенсивностью. Тренировка в больших объемах - это чрезвычайно утомительный способ тренироваться, сохраняя короткие периоды отдыха, постепенно становясь сильнее в течение программы – но, все это способы добиться более высоких результатов!
PS В моей книге «Рельеф» вы найдете объемную тренировку и методы чтобы добиться лучшей связи мозг-мышцы!
1 минута
15 января 2022
3222 читали