17,2 тыс подписчиков
Как не переедать в праздники?
Уйти в зажор с 31 по 8 января? Переесть до боли за новогодним столом? Ну кто с этим не сталкивался?
Задумывались, как избежать этого? Поехали
1. Не сидеть на диетах за пару дней\недель до самого праздника.
Даже такие запланированные пищевые срывы запускают у худеющих переживание, чувство вины и дальнейшее переедание. Это сводит на нет все предыдущие диетические ухищрения.
2. Не готовьте ТАЗИКАМИ
Составьте план, не покупайте и не готовьте лишнего. Лучше сделать что-то свежее, чем несколько дней давиться надоевшими салатами. Запланируйте более легкое во всех смыслах меню (чтобы не падать от усталости прямо у плиты).
3. Вежливо, но твердо откажитесь от угощения, если уже наелись.
Не кладите много, не доедайте, даже если боитесь огорчить хозяйку. Пробуйте всё и по чуть – чуть.
4.Останавливайтесь тогда, когда почувствовали СЫТОСТЬ.
Сытость – ощущение достаточно, но не слишком наполненного желудка. Чувство комфорта, удовольствия от еды, при котором есть ещё немного места для десерта. Если человек переел, он ощущает тяжесть и дискомфорт, усталость и сонливость. Пояс юбки и брюк заметно давит на живот. Следующая стадия – объелся – ощущение раздутости, тяжести, тошноты.
5.Не вздумайте отрабатывать съеденное.
Дайте себе отдохнуть в праздники, не нужно насиловать себя отработкой.
6. Будьте активны, гуляйте, катайтесь на лыжах и коньках, наполняйте дни общением с близкими! Пусть еда будет не единственным наслаждением
1 минута
29 декабря 2021
3643 читали