33,9 тыс подписчиков
Почему от долгой ходьбы болит спина и что с эти делать?
Давайте перемотаем до времен, когда обезьяна встала на две ноги и превратилась в Homo Erectus – человека прямоходящего. С тех пор ходьба – наше движение №2 после дыхания.
Спустя время какой-то умник изобрел стул... и другие удобные штуки для посиделок. Пятые точки людей плотно прижались к мягким (и не очень) поверхностям и породилось много проблем со здоровьем.
Например:
✔ Нет мобильности в грудном отделе
Позвоночник обязательно должен двигаться в ходьбе, особенно важна ротация, т.е. вращения. Если этого нет, а ты по привычке машешь руками, словно мельница, то вполне вероятна боль между лопатками.
А еще позвоночник начинает вращаться в поясничном отделе, и эта компенсация тоже приводит к дискомфорту и боли - в нижней части спины.
✔ Нет мобильности в суставах (особенно тазобедренных)
В ходьбе тазобедренные суставы двигаются во всех плоскостях
Происходит:
● сгибание и разгибание
● приведение и отведение (движение ноги из стороны в сторону)
● ротация (вращение)
После длительных посиделок этот спектр движений ограничивается, а тазу ничего не остается, как компенсировать сей процесс
Итог: очередная перегрузка поясницы и боли в этой области. Это лишь две причины, но на деле их больше.
Тут и проблемы с коленями и голеностопом, и скованные стопы, и нарушение дыхательного паттерна
И мы опять приходим к моему любимому тезису: в теле все связано со всем, им надо заниматься в комплексе!
Согласны?
1 минута
12 января 2022
471 читали