73,6 тыс подписчиков
Полезная предновогодняя практика на замедление
Традиционно, последние дни перед Новым годом крайне заполошные (рада, если у вас — не так). Именно поэтому хочу на оставшееся количество дней поделиться с вами ежедневной практикой, которая здорово заземляет в моменте (а значит, снижает уровень кортизола, а значит уменьшает стресс и тревогу).
По возможности остановитесь в пространстве и из точки, в которой вы находитесь назовите:
1. 7 вариантов цвета, которые видите вокруг себя
2. 5 типов звуков, которые слышите (небольшой лайфхак — звук собственного дыхания или биение сердца — тоже в зачет)
3. Потрогайте три разных по текстуре поверхности, которые вы видите вокруг себя и отметьте какие они на ощупь (холодно/тепло, гладко/шероховато, мягко/твердо, etc)
После этих нехитрых действий сделайте три глубоких цикла дыхания, так чтобы дыхание дошло до живота. При этом выдох старайтесь делать длиннее вдоха.
Готово, вы великолепны! Продолжайте движение к Новому году, совсем чуть-чуть осталось)
Около минуты
29 декабря 2021
2080 читали