157,5 тыс подписчиков
Пейте и ешьте только натуральные белковые продукты чтобы похудеть и подкачать мышцы. Вы хотите сделать это с помощью протеина (белка), например сделав себе коктейль? Да это возможно, если вы положите в миксер немного молока, нежирного творога, овсяные хлопья, то есть натуральные продукты!
Расскажу коротко, но исчерпывающе, поскольку я десятки лет изучаю эту тему. В теории белковые коктейли это очень полезно, удобно и эффективно, потому что не нужно ничего готовить, просто взбиваешь коктейль и пьешь сладкий и ароматный напиток, заменяя им десерты и прочие вкусности.
К сожалению на практике эффективность этих коктейлей очень низкая, а чтобы получить пользу нужно делать эти коктейли только из свежих и натуральных продуктов. В противном случае вред гораздо выше чем может показаться на первый взгляд.
В готовом (покупном) виде эти продукты очень калорийные и не содержат полезной клетчатки поэтому обладают огромной калорийной плотностью. Проще говоря выпить такой коктейль ненамного полезней чем съесть торт или сладкие фрукты. Это кажется нелогичным, ведь коктейль то - белковый, но увы: только формально.
Ведь если мы будем есть нежирный творог или куриную грудку, то жир на животе не будет, чего не скажешь о ситуации с "готовым" протеином. Недаром Рич Пьяна в свое время рассказал что рекомендует съесть на завтрак полдюжины яичных белков и две чашки овсянки, но ни в коем случае не использовать полуфабрикат (даже если он сам его производит)!
1 минута
28 декабря 2021
40,3 тыс читали