8758 подписчиков
«Жир может быть ни только вредным»
Знаете ли вы преимущество употребления здоровых жиров, особенно когда тренируетесь?
Вот 3 основные момента...
✦ Больше Т
Уровень Тестостерона зависит от запаса холестерина - организм может вырабатывать его много, но недостаточно, для того чтобы действительно ускорить процесс. Таким образом, употребление в пищу здоровых жиров обеспечивает дополнительный уровень холестерина, который клетки Лейдига используют для выработки большего количества Т, который является наиболее важным гормоном для роста и восстановления мышц. Стейки и рыба - отличный выбор для здорового жира!
✦ Более прочные суставы
Суставы полагаются на наличие жира в рационе для обеспечения амортизации, что важно для долгосрочного здоровья, особенно когда вы постоянно поднимаете тяжелый вес. Молодые парни могут думать, что их суставы прослужат вечно, но забота о них - самый разумный способ избежать проблем в будущем. Жиры Омега-3 лучше всего подходят для здоровья суставов!
✦ Количество Энергии
Употребление достаточного количества калорий для роста мышц становится трудным, особенно когда вы высокий и худой. Жир имеет вдвое большую плотность энергии, чем углеводы и белки - в каждом грамме содержится 9 калорий. Включение большего количества полезных жиров в рацион может помочь нарастить мышечную массу, когда это необходимо, но не злоупотребляйте ими.
PS Больше знаний об эффективности питания вы можете найти здесь!
1 минута
29 декабря 2021
3218 читали