8748 подписчиков
«Именно этот фактор сдерживает и отбрасывает вас назад»
Если вы поднимали тяжести в течение некоторого времени, вы, вероятно, либо получили травму, либо, по крайней мере, страдали от боли из-за этого...
Я хочу объяснить вам, что увеличивает шансы получить травму и как вы можете тренироваться с умом, чтобы избежать подобного. Травмы - ужасно и только сдерживают вас!
✦ Не тренируйтесь до отказа, именно здесь суставы подвергаются стрессу, потому что теряется техника упражнений и напряжение становится чрезмерным. Остановка непосредственно перед отказом и объемная тренировка — это более разумный способ нагрузить мышцы и избежать травм
✦ Никогда не ставьте форму мускулатуры под угрозу из-за веса, что, как я вижу, делают многие парни. Наращивание мышечной массы требует стимуляции, а поднимать вес, который слишком тяжел для вас, глупо и опасно - прекратите тренировать свое эго, если это вы
✦ Оставайтесь гибкими, делайте массаж мягких тканей и следите за тем, чтобы тело не было чрезмерно ограничено или зажато. Когда тело не может свободно двигаться, а мышцы и связки слишком жесткие, у вас гораздо больше шансов получить травму
✦ Вам необязательно посещать еженедельно профессионального массажиста, можно делать самомассаж большинства доступных мышц на теле, для этого продается множество аксессуаров в спортивных магазинах – просто делайте это!
PS Я уделяю этому внимание, потому что это очень важно, и в этом может быть разница между хорошим и отличным телосложением.
1 минута
27 декабря 2021
5645 читали