8739 подписчиков
Как снизить накал негативных эмоций? Избавиться от тревожности, раздражительности?
Привычная реакция - отвернуться.
Психологи советуют вести "Позитивный дневник", фиксировать позитивные моменты, записывать даже небольшие победы. «Так»,- говорят они,- «мы переключаем внимание на светлую сторону жизни».
Концентрироваться на позитиве приятно. Но очень опасно.
Все равно что отворачиваться от приближающегося по скользкой дороге автомобиля. Закрывать уши, чтобы не слышать опасный звук. Станет легче, но опасность не исчезнет, а совсем наоборот. Страуса, прячущего голову в песок, (рассказывают) берут за то самое место голыми руками.
«О хорошем думать, о хорошем говорить», была такая песенка. В ловушки ума попадают не только обыкновенные люди, но и психологи. Потому что они тоже обыкновенные люди. Мартин Селигман, отец-основатель «Позитивной психологии», не избежал этой ловушки, но сделал ее опаснее.
Отворачиваться от реальности - гарантированный метод повысить тревожность.
А не лучше ли смотреть и видеть? Некоторые «проблемы» тогда вообще не случаются - мы в них просто не попадаем, потому что обходим препятствия. Например, увидев оголенный провод не хватаем его "позитивно", а если он нужен, одеваем резиновые перчатки. Но для этого нужно смотерть и видеть, а не концентрироваться на "хорошем".
Чувствуете гигантскую разницу между "обходить" и "избегать"?!
Я предлагаю вам завести "Дневник негатива".
Есть нюансы, но вы попробуйте, прежде чем сходу отрицать. Отрицать не "позитивно" :)
1 минута
25 декабря 2021
105 читали