174 тыс подписчиков
Что не стоит есть на завтрак, чтобы не испортить себе день
Правильно подобранный завтрак задает физический и эмоциональный настрой на весь день. Но далеко не все продукты дают положительный эффект. А употребление некоторых из них в начале дня является потенциально опасным для организма.
Продукты и напитки, которые не стоит употреблять на завтрак
Так список опасных напитков возглавили крепкий чай и кофе, употребление которых натощак может спровоцировать раздражение желудочно-кишечного тракта.
Также не стоит начинать свой день с употребления кондитерских изделий. Они являются быстро углеводными продуктами, после усвоения которых очень быстро наступает повторное чувство голода.
Не лучшим вариантом завтрака будут и копченые изделия, жирное мясо, маринованные овощи. Для переваривания такой пищи расходуется слишком много энергии, из-за чего приходит чувство сонливости и усталости.
Правило тарелки – составляем рацион для завтрака
По мнению диетологов, тарелка здорового завтрака должна на 50% состоять из овощей и фруктов, на 25% из углеводов (крупы и злаки) и на 25% из белка (рыба, творог, яйца и прочее). Все эти продукты дают организму необходимые вещества и заряд бодрости на весь предстоящий день.
1 минута
24 декабря 2021
3163 читали