8723 подписчика
«Я питаюсь нормально, а прогресса нет!»
Такую фразу можно услышать практически от любого человека, который занимается или только начинает тренировки с отягощением. Давайте поговорим конкретнее…
В целом, построение мускулатуры вращается вокруг правильного питания, в нужных количествах и даже в нужное время. Я хочу, чтобы вы поняли, что независимо от того, как усердно вы тренируетесь или какие добавки принимаете, прогресс может быть медленным!
Вот три вещи, которые вы могли бы улучшить сегодня, с помощью своей диеты:
✦ Прекратите пропускать приемы пищи - меньшие, регулярные приемы пищи, богатые белком, являются лучшим путем к увеличению размера мускулов. Синтез мышечного белка всегда высокий, легче усваивать достаточное количество калорий, когда вы разбиваете их на несколько меньших порций, и у вас больше энергии. Не позволяйте себе пропускать приемы пищи, так или иначе, ешьте на 3-часовой отметке
✦ Увеличивайте количество калорий в дни тренировок, особенно после интенсивной тренировки ног - думайте разумнее о своем питании, разные тренировочные дни требуют разной калорийности. Иногда организму нужно больше энергии, поэтому вам нужно учитывать это
✦ Перестаньте пытаться быть слишком гибкими с нынешними «современными» продуктами – только качественная настоящая еда реально сделает возможным ваш прогресс! Безусловно требуется усилие, чтобы правильно питаться, чтобы получить тело, которое вы хотите, но это часть пути – просто научитесь наслаждаться этим.
1 минута
26 декабря 2021
4102 читали